Svårt att slita mig, det är så vackert att jag får ont i ögonen. I kväll styr vi kosan mot Göteborg igen.










- Posted using BlogPress from my iPhone

Åre, jag kommer tillbaka!!!

Inte endaste svettdroppe har jag producerat idag. Inte ens på workshopen på TRX:en. Insåg ganska tidigt att det var för mycket repetition för att det skulle ge mig något överhuvud taget. Tittade på showen som Monika hade att visa istället, tillsammans med sin springare Jessica vid sin sida. Åh, så bra!

Lyssnade på mina muskler som sa aj, vad vi är trötta. Låt oss vila! Så min dag bestod mest av att chilla runt och lyssna på duktiga föreläsare. Jose Nunes var helt ny för mig som jag ska lära mig massor av framöver. Han tänker som jag, eller om det är tvärtom kanske :) Att träna funktionellt. Att träna i dom rörelser som kroppen är skapad för. Han jobbar med sk BTF, Back to Funktion. Rörelser som involverar muskler över fler leder, dom rörelser som vi är skapta för att göra ursprungligen. Att låsa fast sig i en gym maskin. Hur ofta ingår den rörelsen i vår vardag? Därför lyser min träningsstudio i sin frånvaro av traditionella gym maskiner.

Paulun var på besök. Kostlära. Jag har lyssnat på honom tidigare och han är väldigt underhållande och professionell. Gillar han skarpt faktiskt! Trots hans frisyr som han lagt till med på sistone :) 

Och den här tjejen, Johanna. Från Göteborg. Åkte ända till Åre för att få ändan ur vagnen för att yoga för henne. Fantastisk! Gårdagens yoga klass gick rätt in i mitt hjärta. Kombinationen att få ihop musiken och elementen. Låta det flummiga som yogan ändå, kombineras med Moby, U2 och Massive Attack i högtalarna får mig att få gåshud.


Och så Nils, vad vore spinningen utan Nils?!? Ingen klass jag deltog i på cykel, hann ta några kort bara. Klassen konkurrerade med en föreläsning. Men vi är ju faktiskt arbetskamrater. Får man en repris på Göteborgsvarvet på Elixia kanske? Får ta mig ett snack...







Helgen har lidit mot sitt slut och summa summarum. Helt outstanding! Tur att det anordnades ett konvent för att jag skulle pallra mig 89 mil norr om Göteborg. Husvagn kändes väldigt extremt från början. Men vilken grej! Kommer absolut återkomma till nordligare resemål med husvagn. Ser mig hellre uppe i norr denna tiden på året, än i sydligare breddgrader vid sanddynorna.

Vad har familjen roat sig med? Fikat med mig bla.

Brant är det och alla ska med. Alla får hjälpa till att få upp Hugo för berget...

Att pallra sig upp i snön, vet inte om det var Ola som tyckte det var med roande än barnen. 

Bara man får festis och rullmacka så är utflykten ok.

Några slädar som väntar på snön är ju alltid kul att utforska.

Trevlig utsikt!

Han är helt fantastisk, min Ola! Som belöning fick han 15 km löpning (med barnvagn), för att han fixat runt med alla barnen när jag roat mig på konvent.

Repetition är kunskapens moder. Får se vad trötta kroppen orkar...





- Posted using BlogPress from my iPhone

Är på väg in till dag 2 på konventet. Tar cykeln även denna morgon, familjen ligger och sover. Får en uppvärmning från campingen, 7 km. Ska inte göra samma misstag som igår, hoppa över frukosten innan första klassen. Började med en låg energinivå som senare på dagen blev mycket högre! Så nu ska jag lyxa med en frukost på hotellet, tror inte att jag får samma trevliga sällskap som jag hade igår, får se om dom är morgonpigga idag?








- Posted using BlogPress from my iPhone

Snacka om kontraster. Från husvagnslivet med allt vad det innebär med 4 barn i vagnen, utan förtält och vädret som inte är med oss. Och in på Workout Åre där konserten är i full gång. Jessica inledde med Functional Moves, något jag aldrig testat innan. Balans, styrka, explosivitet och mycket glädje! Jessica har jag bara blivit ledd av på spinning cykeln tidigare, men även här är hon helt fantastisk! Och jag ska få inleda min lördag med henne också fast på hojjen. Undrar vilken musikinspiration hon ger mig i morgon tro? Skulle egentligen gå på spinningpass i kväll, närmare natten. Men jag orkar inte. Ögonlocket är tunga så tunga...




Hade jag åkte till Åre själv hade det verkligen varit semester, semester. Svårt att välja, urmysigt att ha med sig familjen upp. Samtidigt att  bo på hotell och mingla runt bland andra träningsnördar.





Och kvällens meny blev långt ifrån utanför vad jag tycker är bra mat. Men ibland orkar man inte. Köpa äta klart! Och ett glas vin såklart. Tidigt upp i morgon. Godnatt!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon! Nu är vi i Sveg och äter pannkaksfrukost i bilen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vi e på väg...

Trodde vår resa var över redan i Nygård, dvs 5 mil från Göteborg. Ola skulle göra en liten avstickare för att visa var han bodde en gång i tiden. Visst, in på småvägarna med husvagn. "Hoppsan, här var det numera avstängt" Stirriga mamman i baksätet vill hem. Matilda börjar yttra åksjuka. Bra början, verkligen! Men Ola trasslade ur oss, Matilda somnade och jag e lugn. Nu har vi bara 79 mil kvar. allt är ju relativt. Har man kört 300 mil ner till Spanien som chauffören har gjort tidigare, så är det ju inte så långt. Nu ska jag sova. Godnatt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

OnePiece har anlänt

Den kom i rättan tid. Den har varit ute på turné i Sverige innan den hamnade på rätt adress hemma hos mig. Och nu ska den vidare upp till Åre...  Vad passar inte bättre än en OnePiece på husvagnstur? Kanske ska köpa en till varje familjemedlem, så som det ska vara när man är ute och campar. Samma eller olika färg? Hugo har ju One piece dräkt för jämnan. Bra att det finns sparkdräkt både till vuxna och barn :) Och när jag inte orkar med familjen så drar jag bara upp och gömmer mig.

Avgång i kväll med husvagn till Åre. Ska "bara" iväg på Afternoon tea. Låter lika trevligt som det är. Jag var där förra veckan och lyssnade på en häftig kvinna Ulla-Lisa som presenterade "Våga ta betalt för dina tjänster". Det är småföretagare som är publik. Mingel och knyta kontakter. Sen får två olika företag chansen att prata om sin business.  Idag är det annat tema "Storytelling" och så ska jag få berätta om vad jag jobbar med. Powerpoint presentationen är klar och jag har bara 3,5 minuter på mig. Väldigt kort om tid, jag som har så mycket skojjigt att berätta :)

Workout Åre närmar sig.

Ola fick ta beslutet, jag kunde inte! Husvagn tyckte han var softare... Så klubban är slagen, det blir husvagn till Åre avgång i morgon kväll. Workout Åre lockar såklart. Men allt mek innan vet jag inte om det är värt det. Kanske sätter mig på en bergstopp på yogamattan uppe i norr. Titta på vyerna och andas djupt efter långresan... Sen tyckte jag att det var lämpligt att besöka Kungsbacka i morgon eftermiddag innan avfärd, för att göra en presentation inför en liten skala människor, om min verksamhet. Som massör och PT och möjligheterna med Forever. Och powerpoint presentationen är ändå ganska klar. Ja, ja...det går nog bra.

Så nu...springer runt som en iller i huset.  Pannkakor är stekta till uppresan. Nyinköpta dvd-spelare för att ha till barnen i bilen är uppackade. Vinter eller vårkläder? Har ingen aning om vad det är för väder i Åre? Vet ni? Det blir mycket utomhuslek för barnen och Ola. Om jag inte väljer bergstoppen så blir det träningskläder på hela helgen för mig. Inspiration och träning av duktiga instruktörer, välkända ansikten som nya. Yogapass och funktionell styrka. Spinning. Jo, det klart det blir bra när vi väl är på plats.

Så om ni vill mig något så ring kl 13:30 för då sitter jag hos frissan för ny färg och frisyr. Det börjar växa ut små gråa. Om det beror på åldern eller detta arrangemang vet jag inte.






- Posted using BlogPress from my iPhone

Har det ganska bra nu, en lunch o spa combo. Vilken grej! Lufsar runt i badrock och tofflor. Ska hoppa i plurret också och simma lite. Det finns jättebra träningsmöjligheter här, men det är långt ifrån vad jag behöver nu...



- Posted using BlogPress from my iPhone

Hugo bebis Hilmersson blir dagens testbild. Har varit något vajs med uppladdning av bilder, nu funkar det!

Dagens mamma-miss. Min dotter äger inga springskor! Hon får springa mini ruset på dagis i rosa sandaler.

Dagens mamma fundering: vi ska till Åre hela familjen, husvagn eller ta in på hotell? Lutar åt det senare, vet inte om jag pallar långväga i snigelfart... 84 mil i bil+husvagn. Klarar man det är det max uthållighetsträning. Cykla Vättern
är ju rena semestern i jämförelse.

Dagens mamma träning: Hade en morgonklass på Sisjön i morse och kör även en klass i Torslanda kl 17.

Dagens mamma jobb: "Snygga sommarben" med bästa kollegan ikväll. Hur får man? Hur gör man?

Dagens mamma lyx: Hagabadet och ska träffa sköna Helena. Ska softa i en pool och få en god lunch. Nice!
och så lilla Hugo då:

TRX utbildning

En heldag i Kungälv, på Sportlife Rollsbo närmare bestämt. Det var där jag började min karriär då USA sockar var som hetast. Cykelbyxor med brottar hängslen hade jag, och utanpå det en dräkt med string. Urtjusigt! På den tiden hette stället Ultra Sun. Jag träffade hur många som helst kända ansikten från my home town. Nåväl, utbildning i TRX som gruppträningsvariant. Först ut i norden, så jag känner mig just för dagen väldigt exklusiv :) tillsammans med ett helt gäng från Elixia. Nalkas redan träningsvärk...

Kattis och Marie

Elaine och Stina

Blir det TRX hos MyrbergBjörn tro?

Inget göteborgsvarv för mig inte. Kroppen är inte återställd och att utsätta mig redan nu för löpning hade inte varit värt priset. Men oj så sugen jag var! Igår kväll när gänget pratade om det skulle vara trekvartsbyxor eller cykelbyxor modell. Åh, vad jag går igång på känslan. Att ladda inför ett lopp. Men det känns skönt att ha något att se fram emot till nästa år. Förberedande styrka, periodisering och intervaller för att verkligen pressa tiden. Löpning är oslagbart!

Min roll i huset Backeskär har varit hemmamamma. Ola sprang göteborgsvarvet, 1:53. Superbra! Med tanke på att han kom på bara för några veckor sedan att han kanske skulle kunna ta sig runt med den lilla löpningen som han lagt ner nu på vårkanten. Så en hel dag hemma i mysbrallor har jag jobbat hela dagen. Städ och disk, tvättat och sett till att barnen inte slagits allt för mycket. I morgon får jag ledigt. Kommer även då vara klädd i mysbrallor men inte hemma. Blir en heldag på Sportlife i Rollsbo. Ser jag fram emot mycket!

Dagens status i bygget

God förmiddag! Vilken härlig dag vi har idag! Jag fick starta min dag på Myrbergbjörn med en yogastund med Monika. Hur har du börjat din dag?

Nu är det Glenns tur att ta vid i PT studion. Många killar som är här och ränner. Inte för att träna men för att snickra och bygga. Glenn är målare och han är så efterlängtad! Vi har haft svårt att få tag i en målare som är ledig, men nu så! Haft byggstop ett tag här...
Solen ligger på trevligt runt lunchtid. Självklart blir det ett bord och stolar på utsidan så man kan softa med sin lunchlåda. Nice!






Pavi golvet är fortfarande i sin kartong. Glenn får fixa färdigt först innan vi ska lägga pussel på golvet.





Och gröna sköna spinningcykeln längtar lika mycket som jag att det ska bli klart! För tillfället är h*n tapper med att agera som cykelstöd åt Olas utomhus springare.





Och bilen ja, väldigt nöjd! Kontakta Nina om ni vill ha hjälp med form och design. Hon har hjälpt mig med visitkort och logotypen. Kreativ och duktig!






Och om man möter mig på vägen så vinkar jag :)





Och så har vi en fantastisk bebis som jag kan sniffa på mellan varven.





- Posted using BlogPress from my iPhone

Hälsan i ett nötskal

Nu är den framme igen, och jag läser den med ännu mer engagemang . I söndags lyssnade jag på Dr Bo Dettner som har skrivit boken "Hälsan i ett nötskal". Den är inte bara bra, den är riktigt bra! Man får lätt en bild över, aha, det är såhär det ligger till! Varför vi mår så dåligt när vi har det så bra...

Bo är uppvuxen i naturen och pratade mycket om naturen och det naturliga. Det som är mest naturligt för oss människor ligger så långt bort idag. Vi blir mer och mer stillasittande. Äter fel. Vi är mer urbana. Och den berömda stressen, vi går in i väggen. Pang! 

-Ut i naturen! Trädgårdsterapi är det snabbaste sättet att bota utbrändhet. Varför?

Det finns två typer av koncentration. Den "målinriktade", den mest vanliga idag. Tyvärr. Den kräver uppmärksamhet. Ex när vi kör bil, söker information vid datorn eller vi sorterar bort störande ljud.

Den andra typen av koncentration är "fascination". När intrycken kommer till oss spontant. Som i skogen, paddlingsturen eller fjällvandringen. Den fyller på vårt mentala energiförråd för att vi ska orka med den målinriktade koncentrationen. Fyller vi inte på "skogsreserverna" blir vi lättare sjuka.

Jag är inte jättebra på att ta tillvara på naturen. Vill bli mycket bättre där! Tv:n är borta ur mitt liv sedan länge. Men barnen tittar på tv, med fredagsmys allt vad det inkluderar. Skål med chips med massa härliga tillsatser. Och så toppar vi med läsk, lite färgämnen och så. Första steget kan vara att ta med sig chips och läsk ut i skogen på fredag eftermiddag. Nästa steg att ersätta läsken med en naturlig dricka. Chips kan man väl göra själv i ugnen?

Visste ni detta?:

En läkare har 2 veckors utbildning i kost.

En veterinär har 7 månaders utbildning i kost.

Softad lördagkväll

Vad mer behöver man mer? Ingenting! Det är bara att bestämma sig, sätta ett datum för att fixa barnvakt. Vi har 4 st att "låna" ut och prickar in den helgen då Olas barn inte är hos oss. Kära mor passar Hugo, Teds mamma tar hand om två barnbarn. Matilda är hos en kompis och sover över. Lucka! Vi stannar inte hemma där tvätthögarna är konstant fulla. Gårdagens kalas är inte riktigt bortstädat ännu. Vi lämnar och drar till Särö hus. Vårt hak. Vi har båda cyklat många turer hit. Vi förlovade oss här förra sommaren. Väldigt trevligt ställe, med en inredning av varm och gammaldags stil. Rent och fräscht! Heltäckande med tapeter i sammet och guld. I bottenplan finns det spa och bassäng att softa i. Vi har inte kommit dit än. Tog med hemma spat och gör den varianten i stället. Badsalt och en skön tvål med doft av lavendel. Sen att vi har med oss egen picnic beror varken på att vi fick massa goda ostar över från gårdagen, eller att vi äter LCHF båda två. Små plocket av egna favoriter från kylen är vår grej. Och nej, det blir ingen Eric Saade ikväll. Boken och musiken är med. Sen har vi ju faktiskt desserten kvar, vispad choklad-grädde med hallon och blåbär, mumma! Och även kaffet har vi med på termos. Softar och har ett bra liv!








- Bloggat i farten

Bulgarian moves

Lite full i flabb blir jag allt när jag stoppade i DVD:n som följde med dom Bulgariska säckarna. En man med många medaljer i wrestling instruerar en annan kille. För att ge inspiration till övningar som man kan utöva. Många kan jag sedan tidigare. Många nya som jag absolut tänker använda. Och så var det några övningar som jag inte tänker testa på :) Iphone filmad på min dator då...

Sen kan man ju roa sig som tjur med den på huvudet också :) Tack för igår vänner! Temat för kvällens vinprovning var "Goda franska viner, finns dom". Blev mest vita viner på bordet för att hitta en god ost som passade bra till. Mycket ost och mycket vin. Väldigt trevligt! 18 barn och 12 vuxna, de ni! Snacka om världens största fredagsmys!
Ola och jag drar till Särö hus och har lånat ut alla 4 barnen till nära och kära. Lyxhelg! Nu drar vi, ha en fantastisk lördag!

Idag hänger jag i Partille, Allum närmare bestämt. Min bil ska få ny kostym, så jag får hänga här till killarna fixat till dekalerna. Lite grön, några händer här och några där. Telefonnummer och www-adress ska på. Det kommer bli jättebra. Tar hjälp av min kreativa vän Nina, som driver Nina Form. Hon har hjälpt mig med ny logga och även gjort designen på hur bilen ska se ut. PT verksamheten kom till i efterhand och då kläckte jag en idé om hur vi skulle få till det på loggan. Från tanke till papper. Ja, ni får se snart...
En latte på café. Och vad kan jag äta till? Får tillägga att jag är tillbaka i LCHF ätandet. Lägger pulver på hyllan ett tag... Frågade om det fanns en liten bit mörk bit choklad. Icke! Dom erbjöd en muffins med choklad istället. Sockerbomb! Så det blir plain latte. Har en medhavd matsäck bestående av brieost, en tomat och 2 ägg. Får bli min lunch on the run. Har ytterligare 2 möte innan min dag är slut. Många kaffe blir det...




- Bloggat i farten

Tabata timer

Att slå sig ner i soffan är sådär bra, det är svårt att komma upp igen! Men jag har bakläxa på min rörelseträning, och inte träningsvärk någonstans. Min träning blir lidande om jag inte lägger in den i kalendern, för jag är expert på att fylla den med möte och andra jobb. Så nu blir det att rulla fram mattan för rörlighet främst höfter och bröstryggen. Armhävningar och magstärkande övningar med hjälp av en app. Appar är bra till mycket, även att få kroppen ur soffläge till träningsläge. Appen heter Tabata timer, där du jobbar hårt 20 sekunder och vila 10. Upprepa 8 ggr. Så ursäkten att inte ha tid att träna...Tid finns alltid, handlar om motivation och prioritering. 4 min ger dig åtminstone någon muskel starkare. Ytterligare 4 min kan du få upp flåset ganska bra. Ladda hem den, ut på golvet och just do it! Musik också förstås, hjälper till mycket. Och appen är helt gratis, bra va!






- Bloggat i farten

Mina Bulgariska vänner har anlänt!

Inte så konstigt att han tjostade mycket när han lämnade av paketet. Det berodde inte enbart på värmen, paketet ganska var tungt. 20 kg närmare bestämt. The Bulgarian bags have arrived!! Nya kompisar som jag och träningsklienter ska få leka med.





- Posted using BlogPress from my iPhone

Segway vs cykel

Oj, oj nu lyser träningen med sin frånvaro. Rivstart i början av veckan men väldigt tunt på aktiv träning nu på slutet. Mycket beror på att jag stått på mässa och jobbat i helgen. Dock fick jag lite träning i balans och bålträning med hjälp av denna mackapären. Segway som den kallas. Kom på delad 1:a plats när tidtagningen var igång. Jätteroligt fordon, om inte annat ett bra sätt att väcka uppmärksamhet. "Ni vet hon massören som kör Segway" Är mer känt som fordonet som körs på Solsidan. Men det är ett helt meningslöst fordon, i allafall för mig som gillar att röra på mig. Eldriven är bra drivmedel, men cykel är kostar inte ens el. Maxfart är 20km/timma. Cykel kan gå snabbare. Du får inte med dig någon packning på en Segway. En liten väska att hänga på. Cykelväskor och kärror finns det massor. Och motionen som du får på en cykel missar du helt på en Segway. Ok, bättre core träning på en eldriven maskin. Sen kostar en Segway 67.000, plus moms! Hur många cyklar får du inte för det? Så Segway går bort, trots att det är en bra reklampelare. Sen att hyra för företagsjippo och annat är ju kul!





Nu har jag gått 3 veckor på God Balans kur och jag är mer än nöjd att ha gått ner nästan 4 kg på denna tiden. Även med några fusk tillfällen med vin inkluderat. Fortsätter ett tag till, men kommer lägga till ett mål mat per dag. Håller mig väääldigt långt ifrån kolhydratsträsket. Har 3 kg kvar till målgång, och snart bikinidags. Känns mycket bra!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Grundjobbet snart klart

Ett mörkt murrigt garage håller på att byta skepnad till en träningsstudio. Jag vågade mig inte ner för att titta förrän i morse.  "Tänk om det inte blir som jag har tänkt mig, hjälp". Jag är lite petig, kanske inte så lite heller... Men det kommer bli så bra så. Härligt ljusinsläpp!




Förstärkningen i taket, så inte soffan i vardagsrummet ramlar ner på oss när vi hänger i TRX:en. Ni minns Gevalia reklamen från förr, när du får oväntat besök. Typ. Sen ska det på färg också såklart. Spegel eller inte... Nja, vet inte ännu.


Och i hörnet blir det ett nytt handfat för påfyllning av vattenflaska. För här inne ska svetten lacka minsann.


Golvet blir grått. Väggarna vita, ljust och fräscht. Och dom lime-gröna detaljerna ska fram också, för det är ju min färg! Har många roliga idéer på hur dom jag ska få till dom.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dom förstår ju inte hur stort detta är. En garageport som ersätts med fönster och en altandörr. Att förstärka taket i garaget, för att jag ska hänga en "rem" där. TRX, vad är det? Inget som snickarna hört talas om....
Men det är ju faktiskt en av mina drömmar som går i uppfyllelse! När jag gjorde min PT utbildning, och fick upp bilden om att ha egen studio hemma i huset. Trodde inte på det då. En galen idé som snart skulle stillas. Men icke! Nu är vi på G, big time!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Mycket bloggande om mat just nu!

Klart att jag längtar till det där grillade som man förgyller sommarkvällarna med. Är ganska sugen på mat just nu, kan bero på att jag tränat totalt 3 timmar idag. Men när jag får på mig mina sommarkjolar är det allt värt att härda ut lite till. Jag har en tydlig målbild och motivationen är hög! Sockersuget är borta, det är så lugnt och harmoniskt i hela mig. Tänk om jag blivit lurad i 35 år, min maskin mår inte bra av pasta. Ett bränsle som jag tagit mig runt maraton som vätternrundor på. Den traditionella pasta laddningen och kroppen blir svullen som en ballong, aldrig mer!

Har en storlek till att gå ner, fortfarande jeans som ligger och skrattar åt mig i lådan. Men jag vinner. Grillen står kvar och vi har en härlig årstid framför oss.

Just ja, 3 timmars träning. Varför och hur då? Cykla till Elixia, dötrött och uppvärmd till en timmas PT träning. Armhävningarna gör sig redan till känna... Toppade med en klass Hot Yoga och fick in massa rörlighet. Och så cykel hem då. Att gå på en 500kcal diet på denna träningdosen, nja. Fick en dipp på eftermiddagen och unnade mig ett extra skak-mål. Sen var jag på banan igen.

Dreggel, dreggel... Grillad sparris, pinje och parmesan. Mycket sånt i sommar minsann!!!


- Bloggat i farten